Eine Yin & Yang Yoga Stunde beinhaltet sowohl Yin als auch Yang Asanas. Der Aufbau ist auch in dieser Stunde ganz klassisch.

Wir starten wie in jeder Yoga Stunde mit der typischen Begrüßung und mit Pranayama (Atemübungen). Es folgt eine ruhige Yin Yoga Sequenz mit den typischen, lange zu haltenden Asanas. Dann steigern wir uns zu einer dynamischeren Yang Yoga Sequenz aus den Stilen Hatha, Ashtanga, Vinyasa oder Sivananda Yoga, abhängig davon welche Asanas gerade am besten zu dem Thema passen. Im Anschluss folgt wieder eine entspannende Yin Yoga Sequenz zum Dehnen, Entspannen und Loslassen. Zum Schluß gibt es eine schöne Endentspannung (Shavasana) und manchmal auch eine kleine Meditation, bevor wir ruhig und gelassen nach Hause gehen.